¿Por qué las vacaciones son el momento más difícil para la dieta? Prevención

Cualquier peso extra de vacaciones que recoja puede estar instalándose alrededor de su cintura, provocando un pánico de pérdida de peso para arrojarlos . Resista ese impulso, dice Howard Steiger, PhD, director del Programa de Trastornos Alimenticios de Douglas en la Universidad McGill en Montreal. La serotonina, un químico cerebral que funciona bien y que actúa como un freno al hambre, ahora está en un punto bajo.

"El solsticio de invierno a punto de hacer ejercicio es como contener la respiración", dice Steiger. "Puedes hacerlo por un corto tiempo, luego compensas demasiado". Y para los bingers, cuyos niveles de serotonina ya son insatisfactorios, los meses festivos son un doble golpe. Steiger sugiere un enfoque de pérdida de peso más saludable.

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Puede darse de baja en cualquier momento.

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  • Permítase experimentar cambios estacionales de peso.
  • Regrese a una alimentación saludable antes de las vacaciones en lugar de realizar cambios drásticos que garanticen la pérdida de peso.
  • No bloquee grupos completos de alimentos como carbohidratos; eso puede crear una gran escasez de nutrientes.
  • Manténgase alerta a la autoconversación que puede desencadenar la ingesta excesiva: me muero de hambre durante toda la semana para poder comer lo que quiero el fin de semana, o realmente quiero pasta, pero me obligaré a comer ensalada .

Obstáculos para perder peso
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