¿Es la hipnosis la respuesta a sus problemas de sueño? | Prevención

Foto de Weil Lifestyle

Sí, la hipnosis puede mejorar la calidad del sueño y es mucho más segura que los medicamentos recetados. El objetivo es ayudarte a alcanzar un estado de concentración relajada pero concentrada que se ha comparado con el soñar despierto. Muchos insomnes experimentan ansiedad antes de acostarse, y la hipnosis puede ser especialmente útil para reducir la obsesión por el sueño.

Mantenga este campo en blanco Ingrese su dirección de correo electrónico

Puede darse de baja en cualquier momento.

|

Para aprender la técnica, necesita algunas sesiones con un hipnoterapeuta con licencia. Él o ella lo ayudará a alcanzar un estado de trance, durante el cual se abrirá a sugerencias útiles que le permitirán controlar mejor sus pensamientos, comportamientos e incluso respuestas físicas. A partir de entonces, se pueden obtener beneficios similares al escuchar una cinta de audio de su sesión (pídale a su terapeuta que la registre) antes de irse a la cama. La voz del practicante sirve como su guía, pero usted mantiene el control; toda la hipnosis es autohipnosis.

ANDREW WEIL, MD, es fundador y director del Arizona Center for Integrative Medicine y profesor clínico de medicina en la Universidad de Arizona. Envíe sus preguntas para el Dr. Weil a [correo electrónico protegido].

MÁS: 8 Cosas que sus hábitos de sueño dicen de usted

SleepWeil
Recomendar

La Elección Del Editor

5 Trucos simples para salvar tu corazón | Prevención

Hábitos más saludables Sí, puede controlar su presión arterial en casa, ponerse un monitor de frecuencia cardíaca y esquivarla grasas saturadas, pero hay otros cambios de estilo de vida saludables que pueden hacer que su corazón sea bueno, y que sean mucho más divertidos.