10 Tipos altamente efectivos de tratamiento de tinnitus | Prevention.com

¿Conoce ese zumbido molesto de una mosca atrapada en la habitación? Imagina si estuviera dentro de tu cabeza. Escuchar sonidos persistentes como un zumbido en los oídos es la ruina de los que sufren de tinnitus. Unos 50 millones de estadounidenses experimentan tinnitus, según un estudio de 2010, y para alrededor del 10% de ellos, es una locura. "El tinnitus puede evitar que la gente se concentre, duerma y disfrute de las actividades cotidianas", dice William H. Martin, PhD, director de la Clínica Tinnitus en el Centro de Investigación Auditiva de la Universidad de Salud y Ciencia de Oregón.

¿Por qué sucede?
Los investigadores sospechan esa activación de hiper nervios en el sistema auditivo crea el sonido percibido. El zumbido también puede ser provocado por el ruido fuerte: piense en conciertos de rock o fuegos artificiales. Algunos problemas médicos o medicamentos pueden desempeñar un papel. O puede suceder sin ningún motivo. "En la mayoría de las personas, no hay cura", dice Craig Newman, PhD, jefe de audiología de la Clínica Cleveland, "pero algunas estrategias pueden aliviarnos".

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Gestión mental
Muchos pacientes responden a la aparición del tinnitus con ansiedad, depresión o ambos. Un área del cerebro conocida como el sistema límbico regula la emoción y puede ser la clave de por qué el tinnitus molesta a algunas personas, pero no a otras. "Si piensas que el tinnitus es una amenaza, el cerebro presta más atención, y la experiencia se vuelve aún más inquietante", dice el Dr. Newman. Identificar pensamientos negativos o irracionales ( Este ruido me va a volver loco ) y pensar conscientemente de manera más positiva ( He tratado esto antes de ) puede ayudar. Las formas de asesoramiento conocidas como terapia cognitivo-conductual y de aceptación pueden ayudar a los pacientes a conquistar la respuesta emocional al tinnitus.

Postura correcta
Con más y más de nosotros cayendo sobre nuestras diversas pantallas, los médicos se dan cuenta de que las conexiones músculo-nerviosas en el cuello también puede promover el tinnitus en personas que pasan mucho tiempo encorvadas frente a una computadora o mirando hacia abajo a los dispositivos móviles. "Sentarse derecho puede marcar la diferencia", dice el Dr. Newman. "Tus orejas deben estar alineadas con tus hombros y caderas". (Pruebe estas 5 posturas de yoga para mejorar su postura.)

Cuidado dental
Rechinar los dientes, masticar chicle y comer alimentos masticables puede ser un potencial desencadenante del tinnitus. (Vea estos 25 alimentos, incluso los dentistas no comerán). "Existe una conexión entre los centros del cerebro que controlan los músculos para masticar y los que están conectados al sistema auditivo", dice el Dr. Newman. Un estudio de 2012 relacionó la gravedad del dolor mandibular del trastorno temporomandibular y el del tinnitus. Otra investigación sugiere que las personas con TTM son más propensas al tinnitus y, a veces, pueden controlar el sonido en sus cabezas simplemente moviendo sus mandíbulas. Evitar los alimentos masticables y obtener un dispositivo dental especial para controlar el apretar y rechinar puede ayudar a aliviar el problema.

Los suplementos nutricionales
Las vitaminas B, zinc y ginkgo pueden ayudar a algunas personas con tinnitus, dice Michael Seidman, MD, director médico del Centro de Medicina Integral en el Sistema de Salud Henry Ford en Detroit. Por ejemplo, la investigación ha relacionado el tinnitus con deficiencias de vitamina B12 y zinc, las cuales son esenciales para la función nerviosa normal.

No todos los estudios encuentran que estos suplementos pueden remediar la afección. "Sin embargo, estos nutrientes pueden ayudar en 30 a 40% de los pacientes, y eso solo puede hacer que valga la pena intentarlo", dice el Dr. Seidman. La investigación también se mezcla para el ginkgo, pero al menos 11 estudios aleatorizados controlados con placebo muestran un beneficio de este antioxidante a base de hierbas. "Ginkgo [240 mg dos veces al día], zinc [30 mg al día] y vitaminas B [25 a 50 mg al día] son ​​mi primera línea de tratamientos naturales", dice el Dr. Seidman. (Vea nuestra completa guía de suplementos.)

Alivio de ansiedad
Hace años, el medicamento contra la ansiedad alprazolam (Xanax) demostró mejorar el tinnitus en el 76% de las personas en un ensayo clínico doble ciego controlado con placebo. "Pero la valeriana de hierbas es una opción natural para aliviar la ansiedad", dice el Dr. Seidman. Los receptores que entregan sonido al cerebro están mediados por GABA, un neurotransmisor, y la valeriana afecta al GABA y alivia el tinnitus, dice. La valeriana de alivio de ansiedad también hace que el ruido sea menos angustiante y ayuda a las personas a dormir mejor. Encuentra cápsulas de raíz de valeriana en la tienda de alimentos naturales; siga los consejos de dosificación en la etiqueta.

Higiene del sueño
Mejorar los hábitos de sueño -y hacer que los ojos se queden cerrados- puede ayudar a aliviar la ansiedad relacionada con el tinnitus, lo que puede hacer que el tinnitus sea menos problemático. "Pasos como mantener la hora regular de acostarse, evitar la cafeína por la tarde o más tarde, tomar una ducha antes de acostarse, reflexionar sobre las cosas positivas del día y anotarlas en un diario, y dejar de lado un 'momento de preocupación' ( eso no está bien antes de ir a la cama) pueden marcar la diferencia ", dice el Dr. Newman. (Aquí se explica cómo obtener la mejor noche posible de sueño).

Sonido terapéutico
Las máquinas que producen sonidos naturales suaves pueden hacer que el tinnitus se desvanezca en el fondo. Eso puede ser útil por la noche, cuando la tranquilidad hace que el tinnitus suene como un chillido en la oscuridad, dice el Dr. Newman. Comience con generadores baratos de ruido blanco o máquinas de sonido (encuentre tanto en comercios minoristas como en sitios web como amazon.com). Algunas personas encuentran que la música funciona. "Las fuentes de escritorio también pueden ser tranquilizantes", dice el Dr. Newman. Finalmente, un audiólogo tendrá ayudas que generen sonidos "parecidos a la ducha" o se puedan modificar individualmente según las preferencias de escucha.

Administración de medicamentos
Se sabe que algunas drogas causan o empeoran el tinnitus. Estos incluyen antibióticos tales como eritromicina, vancomicina y neomicina; medicamentos para el cáncer, como mecloretamina y vincristina; diuréticos tales como bumetanida, ácido etacrínico y furosemida; e incluso los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos) como la aspirina, el ibuprofeno y el naproxeno. Pregúntele a su médico si cualquier cosa que tome puede agravar el tinnitus. Puede recomendar cambiar los medicamentos, reducir la dosis o dejar el medicamento por completo.

Hacer un chequeo
La resolución de los problemas de salud que pueden desencadenar el tinnitus a menudo calman el ruido interno. "El tratamiento del tinnitus comienza con un examen completo", dice el Dr. Martin. Las condiciones que un audiólogo u otorrinolaringólogo buscarán incluyen la enfermedad de Meniere (un trastorno del oído interno), tumores benignos en los nervios que conectan el oído interno y el cerebro, y afecciones cardiovasculares como la aterosclerosis y la presión arterial alta. Pero el culpable médico más común es la pérdida de audición, que hace que el paciente escuche un sonido menos normal, lo que la obliga a centrarse en el tinnitus.

Extracción de cerumen
Las orejas deben autolimpiarse, pero en algunas personas, paquetes densos de la cera puede acumularse e irritar el tímpano. Aunque no ayuda a todos, tener un médico o una enfermera para extraer un bloqueo puede mejorar la audición y ayudar a calmar el tinnitus.

MÁS: 3 formas de revertir la pérdida de audición

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