10 Consejos de sexo esencial para diabéticos

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Lo que está pasando con su nivel de azúcar en sangre puede tener un gran impacto en cómo se siente entre las sábanas, y no en el buen sentido. "Las condiciones médicas como la diabetes pueden hacer que su vida sexual se precipite", dice Lauren Streicher, MD, profesora clínica asistente de obstetricia y ginecología en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, y autora de Slip Sliding Away: A Guía del ginecólogo para dar marcha atrás en su vida sexual . "Como diabético, tienes múltiples obstáculos para lograr una vida sexual satisfactoria que otras personas no tienen". La buena noticia es que una vez que comprenda cómo tratar los síntomas que pueden estar afectando su vida sexual, puede aumentar su satisfacción sexual a lo grande. Aquí hay ayuda:

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1. Busque juguetes nuevos.
Si el sexo se siente un poco (o mucho) menos intenso últimamente, es posible que la culpa sea de la diabetes. "Los diabéticos a menudo tienen un flujo sanguíneo reducido a la vagina debido a los cambios en los vasos sanguíneos, lo que provoca menos excitación y sensación", dice Streicher. "Los estudios demuestran que los diabéticos no tienen un orgasmo tan fácil como los demás debido a los cambios vasculares y el daño a los nervios". En resumen: Lo que solía funcionar para ti en términos de alcanzar el orgasmo puede no funcionar más, así que es hora de probar algo nuevo. La forma más rápida de obtener la estimulación que necesita es con un vibrador. "Asegúrate de que el modelo que usas ofrezca estimulación del clítoris, porque no ayudará mucho tener algo duro o demasiado poderoso dentro de tu vagina", dice Streicher. Aquí hay 18 expertos en juguetes sexuales que usan y aman.

2. Preste atención al pH.
El aumento de los niveles de azúcar en la sangre puede hacer que el balance de pH de la vagina quede fuera de control, lo que aumenta las probabilidades de infecciones vaginales crónicas. "Cuando el pH aumenta, los lactobacilos sanos en la vagina ya no pueden sobrevivir, y se produce un crecimiento bacteriano malo, como la vaginosis bacteriana y las infecciones por hongos", dice Streicher. Una forma de mantener su bacteria en equilibrio es con un gel vaginal OTC dos veces por semana. Pruebe RepHresh, que está aprobado por la FDA para ayudar a restablecer el pH vaginal normal y también actúa como un humectante para mayor comodidad durante el coito.

3. Coma para ponerse de buen humor.

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Los afrodisíacos no son solo algo de lo que le habló su primo hippie: hay algo de ciencia que respalda la noción popular de que comer ciertos alimentos puede tener un efecto positivo efecto en su impulso sexual. El mineral de zinc puede funcionar como un potenciador de la libido al ayudar con la producción de testosterona, y las ostras contienen más zinc que cualquier otro alimento. Otras buenas fuentes de zinc incluyen la carne roja (que es saludable con moderación, especialmente si se alimenta con pasto), el cangrejo y los anacardos. (Solo asegúrese de omitir estos 8 hábitos alimenticios que no le están haciendo ningún favor a su vida sexual).

4. Controle sus niveles de glucosa.
Obviamente, necesita hacer esto para su salud general, pero su vagina también se lo agradecerá. "Mantener el azúcar en la sangre en el rango normal ayuda a proteger los vasos sanguíneos, previene el daño a los nervios y facilita que la vagina combata las infecciones", dice Streicher. Eso significa abandonar los carbohidratos de alto índice glucémico a favor de los cereales integrales, las proteínas y las frutas y verduras. Prestar atención a las calorías también es esencial. "Tomar menos alimentos genera menos demanda de las células productoras de insulina para que sean más eficientes, así como la eliminación de grasa extra en el páncreas que inhibe la producción de insulina", dice David Kendall, MD, director científico y oficial médico de la American Diabetes Association.

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5. Muévete.
La investigación muestra que el ejercicio juega un papel en revertir los síntomas de la diabetes y también funciona de maravilla para tu vida sexual al fortalecer tu corazón, mejorar la flexibilidad y la resistencia y aumentar el flujo sanguíneo a esas áreas tan importantes. No es necesario inscribirse en un maratón; Los entrenamientos de bajo impacto como el yoga pueden aumentar la circulación e incluso despertar la sensación en áreas donde puede haber experimentado daños en los nervios, como los dedos de las manos y los pies. Comience con estas 9 posturas de yoga para tener un mejor sexo.

6. Use un lubricante sin azúcar.

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El lubricante debe formar parte del arsenal sexual de todos, pero los diabéticos deben observar qué lubricantes eligen. "Algunos lubricantes en realidad contienen formas de azúcar, como la glicerina y el propilenglicol, que eliminarán el pH vaginal y posiblemente desencadenarán infecciones por hongos", dice Streicher. "Lo último que desea si ya tiene niveles más altos de azúcar en la vagina es agregarle más azúcar". Verifique la lista de ingredientes y elija un lubricante a base de silicona.

7. Aprenda a amar su cuerpo.
Si usted es como muchas personas con diabetes, su médico le ha aconsejado que baje de peso, lo que puede provocarle sentimientos terriblemente críticos sobre su cuerpo. No es necesario ser diabético para tener esas preocupaciones: un estudio reciente encontró que tanto hombres como mujeres en relaciones a largo plazo informaron sentirse distraídos por pensamientos negativos sobre sus cuerpos durante el sexo, y las mujeres en particular dijeron que estaban preocupados por lo que su pareja pensamiento. Para ayudar a calmar esa desagradable voz en tu cabeza, prueba estas 5 formas de amar las luces en el sexo.

8. Duerma un poco.
La mayoría de los estadounidenses no duerme lo suficiente, y para los diabéticos, obtener su zzz es especialmente importante. Se ha descubierto que el sueño desempeña un papel en el control del azúcar en la sangre: un estudio descubrió que dormir regularmente menos de 6 horas por noche hacía que las personas tuvieran tres veces más probabilidades de tener niveles elevados de azúcar en la sangre. Si tiene problemas para dormir, estos simples consejos pueden ayudar.

9. No tenga relaciones sexuales.

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Si no se siente con ganas de sexo en una noche determinada, hay otras formas de mantener el vínculo con su pareja. "Darle sabor a tu vida sexual no significa necesariamente que tengas que probar un montón de posiciones inusuales", dice Justin R. Garcia, MS, PhD, biólogo evolutivo del Instituto Kinsey para la Investigación en Sexo, Género y Reproducción en Universidad de Indiana. "Puedes ser erótico y sexual sin tener sexo". Hacer algo íntimo que no implique relaciones sexuales, ya sea abrazar durante una película, leer literatura erótica o derrochar una golosina como un masaje de pareja, puede fortalecer su vínculo.

10. Encuentra un sexperto.
Nadie debería tener que vivir con sexo menos que estelar. Hay ayuda para ti, pero si eres diabético, puede que necesites buscar un poco más. "Los efectos secundarios sexuales de tener diabetes son reales, pero es posible que tenga un médico que no sea un experto en esa área", dice Streicher. "Si su médico no puede abordar sus inquietudes, comience por visitar una clínica sexual con base en la universidad". Si no tiene uno en su área, la Sociedad Internacional para el Estudio de la Salud Sexual de la Mujer (ISSWSH) puede ayudarlo a encontrar un experto calificado.

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