El # 1 más importante que puede hacer para probarse a sí mismo el ataque cardíaco | Prevención

La afirmación: Después de los 30 años, demasiado poco ejercicio es un factor más importante que el peso corporal cuando se trata del riesgo de una mujer de sufrir una enfermedad cardíaca, concluye un estudio del British Journal of Sports Medicine .

La investigación: El equipo de estudio australiano analizó casi 20 años de datos de salud y enfermedades del corazón en más de 32,000 mujeres. Usando una medida estadística llamada PAR (que calcula el número de personas que se salvarían de una enfermedad si todos evitaran un factor de riesgo específico), los investigadores encontraron que, para las mujeres mayores de 30 años, la inactividad física era un contribuyente mayor a las tasas de enfermedad cardíaca que alto IMC o incluso fumar.

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Lo que significa: Pasar todo tu tiempo siendo uno con tu sofá no es peor para tu corazón que fumar, dicen los autores del estudio. Por el contrario, sus hallazgos indican que, estadísticamente, la falta de ejercicio contribuye más a las tasas de enfermedad cardíaca de la población que la inhalación de tabaco. En pocas palabras, la inactividad física es más común que fumar, por lo que la falta de ejercicio conduce a más casos de enfermedad cardíaca.

Por otro lado, la investigación hizo mostrar que la falta de ejercicio es más probable para resultar en una enfermedad cardíaca que un IMC en el rango de sobrepeso u obesidad. "La actividad física regular en la edad adulta reduce el riesgo de enfermedad cardíaca en hasta un 50%", dice la coautora del estudio Wendy J. Brown, PhD, de la Universidad de Queensland. Y esta reducción se aplica a todas las formas de enfermedad cardiovascular, incluyendo hipertensión y accidente cerebrovascular, agrega Brown.

Conclusión: Para las mujeres mayores de 30 años, hacer ejercicio regularmente es uno de los pasos más importantes que puede tomar para proteger su corazón. Y cuanto más se ejercita, más se desploma su riesgo de enfermedad cardíaca, dice Brown. Ella recomienda un mínimo de 30 minutos de ejercicio moderado al día, no menos de 5 días a la semana. Una hora completa de ejercicio todos los días es un objetivo aún mejor, agrega. (¿Necesita ayuda para instalarlo? Eche un vistazo a estas 25 maneras de exprimir 10 minutos de ejercicio).

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