La parte del cuerpo n. ° 1 para proteger este invierno | Prevención

Si usted es un adicto a las noticias sobre la salud como lo somos nosotros, sabe que el invierno siempre trae aparejado un aumento en el número de muertes relacionadas con el corazón. Pero si piensas que tienes cubierta la salud de tu cotra (literalmente) con capas cálidas, una nueva investigación muestra que no es el clima frío lo que mata, lo que significa que tu arsenal de orejeras, bufandas y polainas no se acondicionará para el invierno. parte vulnerable del cuerpo: su corazón.

Investigadores del Good Samaritan Hospital en Los Angeles analizaron certificados de defunción por valor de cuatro años (eso es 1,7 millones) en siete lugares del país: Condado de Los Ángeles en California, Texas, Arizona, Georgia, Washington , Pennsylvania y Massachusetts.

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¿Qué encontraron? La tasa de mortalidad, debido a ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca, enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular, de enero a marzo es hasta un 36% más alta en invierno que en verano, independientemente de de la zona. En otras palabras, la gente no se está muriendo por palear la nieve y luchar contra los elementos, algo que la mayoría de las personas, incluidos los investigadores, siempre han asumido.

Entonces, ¿qué tiene la culpa? Las temperaturas frías aún pueden ser un factor, pero no hay una sola razón por la cual el invierno ve más muertes. "La infección respiratoria o la gripe es un factor importante", dice el autor principal del estudio, Bryan Schwartz, MD, un becario de cardiología de la Universidad de Nuevo México en Albuquerque. Especula que también podrían contribuir menos horas de luz diurna, ya que la pérdida de luz está asociada con el trastorno afectivo estacional y la depresión. Y, por supuesto, la dieta y el ejercicio son a menudo los primeros en corroer una vez que la escarcha se asienta.

Clima frío o no, aquí hay cinco ideas inteligentes para mantener su cotizador en blanco este invierno:

1. Ponte un poco loco. ¡Haz como una ardilla y reúne esas nueces! Están llenos de ácidos grasos monoinsaturados (MUFA), que mejoran la salud del corazón, controlan el azúcar en la sangre y combaten la grasa del vientre visceral. Mientras lo hace, agregue estos cuatro alimentos más llenos de MUFA a su arsenal.

2. Espera a la hibernación. Resiste la tentación de esconderte en casa acurrucado en un Snuggie esperando la primavera. Hay toda clase de divertidas y saludables actividades de invierno, desde trineos hasta bolos indoor. Vea las otras formas invernales de quemar calorías.

3. Abrazar a tu chica. El amanecer del otoño significa que finalmente es la temporada de sexo (¿No estás convencida? Mira por qué el otoño te pone de buen humor). Pero el otoño es solo la primera vuelta: el invierno es la maratón de sexo. Aquellos que muerden las noches de invierno, esos días nevados, esa chimenea crepitante ... usted sabe a dónde va esto. ¡Complacer! La investigación muestra que una vida sexual saludable puede aumentar su inmunidad y proteger su ticker.

4. Luche contra el azul. Un corazón feliz es un corazón sano, pero el invierno tiende a traer el blues. ¿Cómo puede mantenerse positivo? ¡Aligerar! Vaya a dar un paseo afuera para tomar un poco de luz solar, que puede ayudar a prevenir migrañas y aliviar la depresión estacional.

5. Prepara tus raciones. En lugar de abastecerte de alimentos repletos de conservantes, hazte un favor y toma estos nueve súper alimentos inteligentes.

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