¿Tu entrenamiento está desequilibrado? | Prevención

Los yoguis lo saben. Los niños pequeños lo usan. Los equilibristas lo juran por él. Sí, todo se trata de equilibrio.

"Necesitas entrenar tu equilibrio como entrenas tus músculos", dice el experto en acondicionamiento físico de Prevention Chris Freytag. "Es una habilidad de usarlo o perderlo". Así que definitivamente no lo perdamos, ¿de acuerdo?

Mantenga este campo en blanco Ingrese su dirección de correo electrónico

Puede darse de baja en cualquier momento.

|

Ejercicio de esta semana con aumento de rodilla: está dirigido a desafía tu equilibrio mientras tonificas tu núcleo. ¿Cómo? Cuando compensa su equilibrio, sus músculos centrales se disparan para ayudarlo a estabilizarse, dice Freytag. Así que, aunque ya sabes que las estocadas son un movimiento de las estrellas para tonificar el trasero y las piernas, esta variación intensa también te proporciona un entrenamiento básico.

Si estás un poco tambaleante, prueba este consejo: encuentra un punto focal frente a ti y mantén la vista pegada a él durante todo el ejercicio. Los ojos errantes salen de tu centro de gravedad.

¡Mira cómo hacer la estocada con el levantamiento de rodilla con forma perfecta!

Consejos para el éxito
Recomendar
  • Aptitud: La regla # 1 para hermosos bíceps | Prevención

    La regla # 1 para hermosos bíceps | Prevención

    El curl de bíceps parece ser lo más sencillo posible. Usted sostiene pesas, se dobla en los codos y lleva los pesos hacia los hombros. Y mientras puedas seguir haciéndolo de esta manera, si realmente quieres resultados, necesitas este simple truco matemático (sí, traemos matemática al gimnasio).
  • Aptitud: La regla # 1 para hermosos bíceps | Prevención

    La regla # 1 para hermosos bíceps | Prevención

    El curl de bíceps parece ser lo más sencillo posible. Usted sostiene pesas, se dobla en los codos y lleva los pesos hacia los hombros. Y mientras puedas seguir haciéndolo de esta manera, si realmente quieres resultados, necesitas este simple truco matemático (sí, traemos matemática al gimnasio).
  • Aptitud: El entrenamiento más saludable para caminar para diabéticos

    El entrenamiento más saludable para caminar para diabéticos

    Thinkstock No hay duda de que caminar es excelente para todos: Aumenta drásticamente los niveles de energía, combate la grasa y protege su corazón. Pero si tiene niveles altos de azúcar en la sangre, o si le han diagnosticado prediabetes o diabetes, caminar puede ser un salvavidas.
  • Aptitud: Su cuenta regresiva de 5K: todo el programa de ejecución | Prevención

    Su cuenta regresiva de 5K: todo el programa de ejecución | Prevención

    creado por la entrenadora Jenny Hadfield, jennyhadfield.com SEMANA 1 Keep este campo en blanco Ingrese su dirección de correo electrónico Puede darse de baja en cualquier momento.
  • Aptitud: Esta rutina de fuerza puede cambiar tu vida. Solo tienes que dejarlo. | Prevención

    Esta rutina de fuerza puede cambiar tu vida. Solo tienes que dejarlo. | Prevención

    Chris Fanning "¿Siente dolor?" Estoy tendido de bruces sobre mi vientre piso del gimnasio cubierto de césped artificial, y mirándome es un entrenador con bíceps que se está volviendo famoso en el mundo del bienestar por exponer a la persona oculta que hay en ti.
  • Aptitud: Sudoración lejos de estrés | Prevención

    Sudoración lejos de estrés | Prevención

    Si pasas la mayor parte del día agachado frente a una computadora, es hora para darle a tus hombros un poco de TLC. Incorporar algunos estiramientos simples para abrir los hombros le ayudará a mejorar su postura, aliviar la tensión y liberar el estrés.
  • Aptitud: La regla # 1 para hermosos bíceps | Prevención

    La regla # 1 para hermosos bíceps | Prevención

    El curl de bíceps parece ser lo más sencillo posible. Usted sostiene pesas, se dobla en los codos y lleva los pesos hacia los hombros. Y mientras puedas seguir haciéndolo de esta manera, si realmente quieres resultados, necesitas este simple truco matemático (sí, traemos matemática al gimnasio).
  • Aptitud: La regla # 1 para hermosos bíceps | Prevención

    La regla # 1 para hermosos bíceps | Prevención

    El curl de bíceps parece ser lo más sencillo posible. Usted sostiene pesas, se dobla en los codos y lleva los pesos hacia los hombros. Y mientras puedas seguir haciéndolo de esta manera, si realmente quieres resultados, necesitas este simple truco matemático (sí, traemos matemática al gimnasio).
  • Aptitud: Consigue las piernas de un bailarín en 30 segundos | Prevención

    Consigue las piernas de un bailarín en 30 segundos | Prevención

    Si la temporada de polainas ajustadas y jeans ajustados te tiene preguntando qué tendrías en contra de la temporada de trajes de baño, no temas. Puedes obtener las piernas largas y delgadas de una bailarina, incluso si no eres exactamente elegante.

La Elección Del Editor

Los 11 limpiadores no tóxicos más seguros (además de qué evitar) | Prevención

Las etiquetas de limpieza son muy escandalosas en cuanto a los detalles de los ingredientes, lo que dificulta que los consumidores sepan qué hay realmente dentro de esas coloridas botellas.