La regla # 1 para hermosos bíceps | Prevención

El curl de bíceps parece ser lo más sencillo posible. Usted sostiene pesas, se dobla en los codos y lleva los pesos hacia los hombros. Y mientras puedas seguir haciéndolo de esta manera, si realmente quieres resultados, necesitas este simple truco matemático (sí, traemos matemática al gimnasio).

[sidebar] Cuando levantas tus manos y pesos hacia tus hombros , pasar a una cuenta de dos respiraciones cortas. Trae los pesos solo alrededor de 7/8 de la altura (es decir, muy cerca de la parte superior, pero sin tocar tus hombros). Y cuando estés bajando los pesos, muévete más despacio y respira 3 veces para regresar al punto de partida. Esto asegura que está usando sus músculos, no el impulso, para realizar el ejercicio.

Mantenga este campo en blanco Ingrese su dirección de correo electrónico

Puede darse de baja en cualquier momento.

|

Esculpe brazos lisos y plano abs 3Xs más rápido. ¡Haga clic aquí para obtener más información!

¿Necesita una demostración? Mira como la experta en fitness Larysa DiDio te muestra cómo sacar el máximo provecho de este increíble truco de tonificación.

Ejercicios de brazos
Recomendar
  • Aptitud: Esta rutina de fuerza puede cambiar tu vida. Solo tienes que dejarlo. | Prevención

    Esta rutina de fuerza puede cambiar tu vida. Solo tienes que dejarlo. | Prevención

    Chris Fanning "¿Siente dolor?" Estoy tendido de bruces sobre mi vientre piso del gimnasio cubierto de césped artificial, y mirándome es un entrenador con bíceps que se está volviendo famoso en el mundo del bienestar por exponer a la persona oculta que hay en ti.
  • Aptitud: Consigue las piernas de un bailarín en 30 segundos | Prevención

    Consigue las piernas de un bailarín en 30 segundos | Prevención

    Si la temporada de polainas ajustadas y jeans ajustados te tiene preguntando qué tendrías en contra de la temporada de trajes de baño, no temas. Puedes obtener las piernas largas y delgadas de una bailarina, incluso si no eres exactamente elegante.
  • Aptitud: Sudoración lejos de estrés | Prevención

    Sudoración lejos de estrés | Prevención

    Si pasas la mayor parte del día agachado frente a una computadora, es hora para darle a tus hombros un poco de TLC. Incorporar algunos estiramientos simples para abrir los hombros le ayudará a mejorar su postura, aliviar la tensión y liberar el estrés.
  • Aptitud: La regla # 1 para hermosos bíceps | Prevención

    La regla # 1 para hermosos bíceps | Prevención

    El curl de bíceps parece ser lo más sencillo posible. Usted sostiene pesas, se dobla en los codos y lleva los pesos hacia los hombros. Y mientras puedas seguir haciéndolo de esta manera, si realmente quieres resultados, necesitas este simple truco matemático (sí, traemos matemática al gimnasio).
  • Aptitud: La regla # 1 para hermosos bíceps | Prevención

    La regla # 1 para hermosos bíceps | Prevención

    El curl de bíceps parece ser lo más sencillo posible. Usted sostiene pesas, se dobla en los codos y lleva los pesos hacia los hombros. Y mientras puedas seguir haciéndolo de esta manera, si realmente quieres resultados, necesitas este simple truco matemático (sí, traemos matemática al gimnasio).
  • Aptitud: Consigue las piernas de un bailarín en 30 segundos | Prevención

    Consigue las piernas de un bailarín en 30 segundos | Prevención

    Si la temporada de polainas ajustadas y jeans ajustados te tiene preguntando qué tendrías en contra de la temporada de trajes de baño, no temas. Puedes obtener las piernas largas y delgadas de una bailarina, incluso si no eres exactamente elegante.
  • Aptitud: ¿Tu entrenamiento está desequilibrado? | Prevención

    ¿Tu entrenamiento está desequilibrado? | Prevención

    Los yoguis lo saben. Los niños pequeños lo usan. Los equilibristas lo juran por él. Sí, todo se trata de equilibrio. "Necesitas entrenar tu equilibrio como entrenas tus músculos", dice el experto en acondicionamiento físico de Prevention Chris Freytag. "Es una habilidad de usarlo o perderlo".
  • Aptitud: Esta rutina de fuerza puede cambiar tu vida. Solo tienes que dejarlo. | Prevención

    Esta rutina de fuerza puede cambiar tu vida. Solo tienes que dejarlo. | Prevención

    Chris Fanning "¿Siente dolor?" Estoy tendido de bruces sobre mi vientre piso del gimnasio cubierto de césped artificial, y mirándome es un entrenador con bíceps que se está volviendo famoso en el mundo del bienestar por exponer a la persona oculta que hay en ti.
  • Aptitud: La regla # 1 para hermosos bíceps | Prevención

    La regla # 1 para hermosos bíceps | Prevención

    El curl de bíceps parece ser lo más sencillo posible. Usted sostiene pesas, se dobla en los codos y lleva los pesos hacia los hombros. Y mientras puedas seguir haciéndolo de esta manera, si realmente quieres resultados, necesitas este simple truco matemático (sí, traemos matemática al gimnasio).

La Elección Del Editor

9 Trucos geniales de lavandería para ropa más limpia y facturas de servicios públicos más bajas | Prevención

shelma1 / Getty Parece que sí básico, pero lavar la ropa es una ciencia complicada, y muy pocos de nosotros la entendemos. "Nadie nos enseña cómo lavar la ropa adecuadamente", dice Joey Green, autor del nuevo libro Joey Green's Cleaning Magic .